design, sport, slow life …
Veni Vidi Vici Bardzo dużo działo się podczas wyjazdu do Krakowa. Pogoda była przez tydzień okropna zimno i deszcz. Dopiero na niedziele zapowiedziano poprawę pogody, więc była nadzieja, że nie … Continue reading13 Cracovia Maraton
26 dni do startu Z powodu choroby i świąt, jeden krótki bieg 20 minutowy w tym tygodniu wypadł. Dodatkowo w niedzielę nie mogłem biegać, bo było to dzień świąteczny i … Continue readingWielkanocny prawie maraton
29 dni do startu Dzisiaj w 50 minut zrobiłem 10km. Trening interwałowy w strefie anaerobowej. Bardzo długie interwały: 8m. z Z4 i 2m w Z2. do tego rozgrzewka 10 i … Continue readingWielki Piątek
34 dni do startu Dziś spotkała mnie niespodzianka. Tydzień był lekki po półmaratonie i nastawiłem się na półtorej godzinki biegania i umówiłem się z dziećmi, że pojadą ze mną na … Continue readingNiedziela Palmowa i moc izotoników
36 dni do startu Piątkowy bieg (wg. planu easy run 30m.) wydłużyłem sobie do prawie 1h. Wieczorem po tygodniu pracy należał mi się relaks. Pod wieczór biegło mi się już … Continue readingPraca nad tempem
38 dni do startu Dziś miał być bieg w tlenie. Niestety nic z tego nie wyszło. Po pierwszym interwale ból wzdłuż goleni wrócił i to dosyć mocno. Musiałem zmniejszyć tempo … Continue readingO ludzie ale boli!
41 dni do startu Przyszła pora na prawdziwy trening. Poważne sprawdzenie czy trening ma sens. VII Dąbrowski Półmaraton w tym roku wypadł 06.04.2014. Było to świetny termin, który zgrywał się … Continue readingVII Dąbrowski Półmaraton
43 dni do startu Bieg przed półmaratonem, nie może być za mocny, bo nie będzie czasu już na podleczenie. biegłem raczej sprawdzająco, czy nie ma jakiś zalążków kontuzji, co osłabiłoby … Continue readingTrening w towarzystwie dzieci